Dicas de saúde para sobreviver ao Carnaval

Flávio Azevedo

Carnaval, época de folia, alegria, diversão, distração, mas de muita vigilância com a saúde, sobretudo em relação a aspectos como hidratação, alimentação e o cuidado com as doenças sexualmente transmissíveis. A folia não pode fazer o folião se esquecer de alguns cuidados essenciais. Esquecer disso pode contribuir para que você não esteja mais por aqui na próxima festa de Momo. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem comprometer o bem-estar físico.

Se você vai para um retiro espiritual (geralmente promovido pelas igrejas), por lá também é importante se observar as dicas de cuidado com a hidratação e alimentação, por conta das atividades físicas preparadas para os dias de fuga da folia de Momo.

Alimentos leves

Frutas são alimentos importantes para serem consumidos durante o verão, principalmente no Carnaval. 

Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados. Segundo a nutricionista Márcia Leme, durante este período a perda de líquidos e sais minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção. “Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo”.

“Cachaça não é água não”

Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética. A nutricionista afirma que “a água participa de vários processos metabólicos como a manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, pois isso jamais pode ser esquecida”.

Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água. A nutricionista lembra que os refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.

Uma dica importante de Márcia é que a alimentação seja leve e balanceada e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas. “Fazer várias refeições por dia e utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de preferência de carnes magras, cozidos e grelhados” é a dica de Márcia para o carnaval.

A nutricionista ainda sugeriu uma receita completa e fácil de preparar. E o mais importante, que repõe todas as vitaminas e sais minerais perdidos durante a folia:

Cure a ressaca

Beber parece inevitável nessa época, e não tem problema se você não abre mão daquele drink ou cerveja. O importante é não se esquecer de ingerir água durante o consumo de álcool. Se abusar e a ressaca surgir, siga as dicas da nutricionista com ainda mais rigor. Redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.

Cuidados com os pés

Outro cuidado indispensável duras as festas de carnaval é com os pés. Pular, sambar e dançar são esforços que nem todas as pessoas estão acostumadas a realizar. E qual seria o sapato ideal para a folia?

Segundo Dr. Marcelo Torquato, médico ortopedista especialista em pés, os melhores tipos de calçado para as mulheres são aqueles com plataforma na parte frontal. Por incrível que pareça, “esses sapatos estabilizam o pé e têm um poder de amortecimento melhor do que das sandálias com salto alto comum”, completa Torquato.

As plataformas evitam o surgimento de lesões como calosidades, bolhas e curcites. O ortopedista ainda destaca que a diferença de altura entre a parte da frente e de trás do sapato não deve exceder 4 centímetros.

Rasteirinha não é recomendável

Segundo o Marcelo Torquato, os sapatos rasteiros cansam mais a panturrilha e causam mais lesões no tendão de aquiles, é o caso das tendinites. Por isso, é preciso cuidado na hora de escolher sapatilhas e rasteirinhas. Já nos casos dos tênis, não há problema. “Esse tipo de calçado já vem com sistema de amortecimento ideal para quem quer aproveitar a folia, o problema é que as mulheres nem sempre optam por eles”.

Doenças sexualmente transmissíveis

Como diz o velho ditado: "prevenir é melhor que remediar".

As doenças sexualmente transmissíveis podem ser adquiridas em qualquer época do ano e não escolhe sexo, cor e idade. Porém, muitas pessoas se envolvem com o clima carnavalesco e deixam de lado certas precauções. O presidente da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, SBMFC, Dr. Gustavo Gusso, afirma que os cuidados devem ser redobrados nesta época do ano.

– Mais de 20 doenças sexualmente transmissíveis afetam homens e mulheres. Ainda que algumas tenham cura, outras acompanham a pessoa por toda a vida afetando a saúde física, emocional e a qualidade de vida – comenta.

Segundo o presidente, nem sempre os sintomas aparecem, por isto fazer os testes periodicamente é muito importante. O uso de preservativos é fundamental também, porém não é garantia de proteção completa. Métodos anticoncepcionais (diafragma, pílula anticoncepcional etc) não protegem contra as DSTs. Não é recomendado compartilhar agulhas e seringas. Gestantes podem passar as doenças para os bebês antes, durante e logo após o parto.

Algumas doenças podem ser facilmente curáveis, outras podem causar danos ao recém-nascido e ocasionar problemas para a vida toda ou até a morte. Em caso de vida sexual ativa, especialmente se tiver mais de um parceiro, é recomendável realizar exames regulares, afinal quando mais cedo for detectada, mais fácil será o tratamento.

Fonte: G1 e Agência Brasil